É uma atividade localizada, onde, primeiramente trabalha-se exercícios abdominais variados e em seguida é realizada uma sequência de alongamentos e técnicas de relaxamento. Os exercícios localizados promovem o fortalecimento da musculatura abdominal, que exercem importante função na estabilização da coluna, em contrapartida os alongamentos proporcionam a melhora da flexibilidade, maior consciência corporal e relaxamento muscular e mental.